공부나 업무에 집중이 안 될 때, 의지력 탓이라고 생각하시나요? 사실 집중력은 타고나는 것이 아니라 과학적인 방법으로 훈련하고 환경을 설계해서 높일 수 있습니다. 캘리포니아대 글로리아 마크 교수의 연구에 따르면 현대인의 평균 집중 지속 시간은 약 47초에 불과합니다. 하지만 올바른 전략을 적용하면 누구나 깊은 몰입 상태에 도달할 수 있습니다.이 글에서는 뇌과학·심리학 연구로 검증된 집중력 향상법 7가지를 구체적인 실천 방법과 함께 알려드리겠습니다.1. 뽀모도로 기법 — 25분 집중 + 5분 휴식의 마법뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 이탈리아의 프란체스코 시릴로가 1980년대에 개발한 시간 관리법입니다. 방법은 간단합니다.25분간 하나의 작업에만 집중합니다5분간 완전히 쉽니다 (스마트폰..