혈압이 높다는 말을 듣고 불안하신가요? 대한고혈압학회에 따르면 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압 환자입니다. 하지만 생활습관 개선만으로도 혈압을 10~20mmHg까지 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 혈압 정상수치 기준표부터 과학적으로 검증된 혈압 낮추는 방법 5가지까지 총정리합니다.혈압 정상수치 기준표 (2026년 대한고혈압학회 기준)혈압은 심장이 피를 내보낼 때의 수축기 혈압과 심장이 이완될 때의 이완기 혈압 두 가지로 측정합니다.분류수축기(mmHg)이완기(mmHg)정상 혈압120 미만그리고 80 미만주의 혈압120~129그리고 80 미만고혈압 전단계130~139또는 80~89고혈압 1기140~159또는 90~99고혈압 2기160 이상또는 100 이상💡 핵심 포인트: 수축기 120mmHg 미만 그..