허리가 아프면 '혹시 디스크 아닐까?' 걱정부터 앞서죠. 요추 추간판 탈출증(허리 디스크)은 건강보험심사평가원 통계 기준 연간 200만 명 이상이 병원을 찾는 대표적인 척추 질환입니다. 초기에 발견하면 수술 없이 회복할 수 있지만, 방치하면 만성 통증과 신경 마비로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 허리 디스크의 초기 증상, 집에서 할 수 있는 자가진단법, 치료 방법, 예방 스트레칭까지 한 번에 정리합니다.허리 디스크란? — 원인과 발생 구조허리 디스크의 정식 명칭은 요추 추간판 탈출증(Lumbar Disc Herniation)입니다. 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 추간판(디스크)의 내부 수핵이 외부 섬유륜을 뚫고 튀어나와 주변 신경을 압박하는 상태를 말합니다.주요 발생 원인잘못된 자세: 장시간 앉아 ..